वजन प्रशिक्षण व्यायाम का एक अनिवार्य हिस्सा है। व्यायाम करने के लिए जिम बहुत अच्छी जगह हैं। जब आप जिम में व्यायाम करते हैं तो वास्तव में आप क्या कर रहे होते हैं?
आप अपनी मांसपेशियों पर काम कर रहे हैं। आप अपनी मांसपेशियों को एक अपरिचित अनुभव दे रहे हैं। काम वह है जिसे हम मापते हैं। इस तरह हम खुद को जिम के अंदर और बाहर लागू करते हैं।
जब हम व्यायाम करते हैं तो हमारी मांसपेशियों को काम करने के कई तरीके होते हैं। हम अनिवार्य रूप से अपने मस्तिष्क को प्रतिदिन अपनी मांसपेशियों से जोड़ रहे हैं। हम अपनी मांसपेशियों के तंतुओं को दबाव में लाने के लिए छोटी अवधि में भारी वजन उठा सकते हैं। या अधिक से अधिक समय के लिए कम वजन संलग्न करें ताकि हमारे मांसपेशी फाइबर को और अधिक दबाव या कहीं बीच में रखा जा सके। हम अपने प्रवाह को परिभाषित कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि।
इसलिए जब आप संभावित वजन संयोजनों को, संभावित दोहराव के साथ, संभावित आंदोलनों के साथ, सकल, प्रमुख या मामूली, बढ़ाते हैं, तो आपके पास एक बहुत बड़ी संख्या होती है। वह सीएबीएल है। यह भी निरंतर बल में लागू होता है, न कि पारंपरिक गुरुत्वाकर्षण भार जो कि शुरू करना आसान है, कठिन मध्य और आसान अंत है, गुरुत्वाकर्षण में भार के विभिन्न स्थानों के लिए धन्यवाद।
तो अब एक सरल जिम व्यायाम उदाहरण का उपयोग करते हैं। डंबल प्रेस। अपनी बांह से डंबल उठाना। डंबल को नीचे की जगह से ऊपर की तरफ उठाना। डंबल को सर्कुलर मोशन में उठाया जाता है। क्षैतिज यात्रा के साथ आंदोलन शुरू करना, फिर ऊर्ध्वाधर जब इसे गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध ऊपर की ओर खींचा जाता है। दिशा का वह टूटना, स्थिर नहीं। कार्य के उस परिवर्तन की आवश्यकता है। ताकत।
अब सीएबीएल, वह काम करने वाली शक्ति, शुरू से अंत तक आपके साथ है, आपके शरीर द्वारा परिभाषित आंदोलनों के माध्यम से स्थिर है और गुरुत्वाकर्षण नहीं। यह आंदोलन नया है। अधिक थकान प्राप्त करने के लिए यह आपकी मांसपेशियों को लंबे समय तक काम करने का एक नया तरीका है।
अधिक प्रतिनिधि के लिए हल्का वजन उठाना ताकत और मांसपेशियों के आकार दोनों के निर्माण में उतना ही कुशल है जितना कम प्रतिनिधि के लिए भारी वजन उठाना।
ओंटारियो में मैकमास्टर विश्वविद्यालय में की गई एक श्रृंखला में नवीनतम अध्ययन के लिए यह निर्धारित किया गया है।
मैकमास्टर में काइन्सियोलॉजी के प्रोफेसर और अध्ययन के वरिष्ठ लेखक, स्टुअर्ट फिलिप्स, पीएचडी, "थकान यहां महान तुल्यकारक है," शोध के बारे में लिखा एक नई विंडो में खुलता है। . "थकावट के बिंदु तक उठाएं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वजन भारी है या हल्का।"
"जब तक आप पर्याप्त मात्रा में कर रहे हैं, आप सकारात्मक रूप से प्रशिक्षण के लिए अनुकूल होंगे," सीन कॉलिन्स, सीएससीएस, यूएसए पावरलिफ्टिंग-प्रमाणित ट्रेनर और ब्रुकलिन में मर्डर ऑफ कौवे बारबेल क्लब में पावरलिफ्टिंग कोच कहते हैं। "वॉल्यूम एक ड्राइवर के रूप में कार्य करता है जो अनुकूलन करने के लिए शरीर को अधिभारित करता है, जिसे सुपरकंपेंसेशन भी कहा जाता है।"
CABL™️ केबल ट्रेनर को विशेष रूप से आपके वर्कआउट के दौरान निरंतर बल प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आपको संपूर्ण शरीर की कसरत मिलती है जैसे कोई और नहीं। CABL™️ एक कम प्रभाव वाली कसरत प्रदान करता है जो आपकी मांसपेशियों को गति की पूरी श्रृंखला में संलग्न करती है, जिससे आपको अपने जोड़ों पर कोमल होने के साथ-साथ तेज़ परिणाम मिलते हैं। उच्च पुनरावृत्ति के साथ अभिनव प्रतिरोध आपको सुरक्षित रूप से और प्रभावी रूप से मजबूत और आपके शरीर पर टूट-फूट के बिना अधिक परिभाषित होने देता है।
